Le Soupir Physiologique : L'arme anti-stress ultime

Pourquoi cette respiration est révolutionnaire ?

Popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman, cette technique est le moyen le plus rapide de calmer votre système nerveux en temps réel. Contrairement aux exercices de 20 minutes, le soupir physiologique agit en 5 secondes.

Le Protocole :

• Inspiration double : Inspirez par le nez, puis reprenez une toute petite inspiration par-dessus pour gonfler les alvéoles pulmonaires.
• Expiration longue : Expirez par la bouche le plus lentement possible.

L'intérêt physiologique :

Ce mouvement mécanique force le déchargement du CO2 accumulé dans votre sang, ce qui signale instantanément à votre cerveau de baisser votre rythme cardiaque et votre niveau d'alerte.